Vous ressentez de le besoin d'être accompagné , vous êtes sur le point de prendre rendez-vous... mais que choisir ? En accompagnement personnel ou séance collective ? De la Sophrologie ou de la Relaxation ?
Un premier échange est le plus adapté pour cerner et répondre à vos besoins cependant vous pouvez déjà vous faire une idée ici :
Sophrologie ou relaxation :
La relaxation a pour objectif de libérer l’individu des tensions musculaires avec pour effet une certaine détente émotionnelle et mentale. La posture est passive, allongée ou assis confortablement. L’objectif de la pratique de la sophrologie est plus vaste, il s’agit de mobiliser les potentiels de l'être humain en activant de façon positive les capacités et ressources de l'individu pour renforcer les structures saines de la personnalité.
La pratique en groupe, richesse et partage !
Le contenu des séances collectives :
Les séances collectives sont proposées en ligne chaque jeudi à 18h. Une pratique plus générale est proposée ici, je vous accompagne avec ma voix à prendre un temps pour vous, pour vous relaxer, vous recentrer, explorer votre conscience, rayonner et vous sentir en harmonie.
Elle peuvent être également sous forme d’atelier composé de 10 à 12 séances sur une même thématique avec une évolution progressive et adaptée ; ce qui permet de réunir des personnes sur une problématique commune. La durée est d’environ 1h. Le nombre de participant pour les ateliers est limité à 10 – 12 personnes.
Après un temps d'accueil qui permet d’amorcer la séance, où je prends le temps de saluer chacune d'entre vous à son arrivée et prendre le temps de se poser, je prends le temps de vous exposer le déroulement de la séance, d’expliquer et montrer les différents mouvements et de répondre à d’éventuelles questions. Viens ensuite la pratique, je vous accompagne avec ma voix à mettre en pratique, expérimenter, vivre les outils précédemment expliqués. La pratique se fait de manière générale en posture tonique debout ou assis, généralement les yeux fermés pour être plus présent à soi. Libre à vous de l'adapter selon vos besoins et envies. En fin de séance, un temps d’échange comme un feed-back, vous est proposé. Il n'est PAS OBLIGATOIRE, à partir de là, vous quittez la séance quand vous le souhaitez.
La sophrologie est particulièrement adaptée à une pratique de groupe car la dynamique du collectif, le vécu, la vivance des autres participants, les partages font que la pratique collective est souvent plus riche, plus intense qu'en individuelle. La progression, l'avancement est souvent plus importante en groupe.
L'état d'esprit des séances collectives :
L'ambiance est à l’écoute, au respect de soi d'abord et de l’autre, à la bienveillance et au non-jugement. Chaque séance amène ses sensations, ses ressentis, son vécu. La vivance est personnelle et propre à chacun. Chacun est libre de partager avec le groupe ce dont il a envie, et son vécu est accueilli avec de l’écoute active et de l’approche centrée sur la personne (ACP) qui autorise et facilite l'expression, sans jugement, évaluation, interprétation, ni "solution" coupant l'évolution personnelle. Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression de la méthode
Le fait de faire partie d'un groupe et de progresser ensemble favorise la pratique et permet de garder la "motivation"
"Le groupe est porteur, amplificateur, facilitateur et régulateur. Chacun a son rôle à jouer. Se crée alors une force portante qui soutient l'expérience de chacun" - Djobar Si Ahmed psychanalyste
Un prix plus abordable :
Le tarif d’une séance collective est environ 4 fois moins cher que celui d’une séance individuelle, différents forfaits et des facilités de paiement vous sont également proposés ici.
Les accompagnements personnels, du « sur-mesure »
Ces séances s'adressent plus volontiers aux personnes qui ont une attente particulière, elles répondent de façon personnalisées et adaptées à votre demande. Les techniques utilisées sont donc plus spécifiques.
La demande peut concerner un accompagnement ponctuel (ou avec une date butoir), pour un événement bien particulier par exemple la préparation à un entretien ou une épreuve importante, une intervention chirurgicale,… voir ici pourquoi consulter.
Le contenu d'une séance individuelle
Pour la première séance, la technique de l’écoute active et de l’approche centrée sur la personne (ACP) est utilisée pour vous permettre d’exprimer librement votre besoin.
Si votre demande entre dans mon champ de compétence, je prends le temps de poser le cadre (déontologie, éthique,…) et je vous explique en quoi consiste la sophrologie si vous ne connaissez pas ou peu, et comment se déroule une séance. Je prends également le temps de répondre à toutes vos interrogations.
Le projet d’accompagnement est défini lors de ce premier rendez-vous. Il est adapté en fonction de vos objectifs et de votre demande. Il faut compter entre 4 à 8 séances environ, régulières pour répondre à vos besoins et atteindre vos objectifs.
Un entraînement régulier gage de résultat
La sophrologie s’inscrit dans une démarche personnelle et volontaire, elle demande une participation active et un entrainement régulier. La régularité de la pratique mène à un résultat concret. En bref, le résultat obtenu dépend du degré d’implication. L’accompagnement suit une progression pédagogique. Pour faciliter la pratique et favoriser l’autonomie, un enregistrement des pratiques est mis à votre disposition afin de refaire les exercices et progresser chez vous entre chaque séance.
Pour conclure
Seul un échange peut vous éclairer sur le meilleur choix pour vous. Ensuite l’un n’empêche pas l’autre, tout dépend de votre besoin. vous pouvez débuter pour un accompagnement personnel pour répondre spécifiquement à votre demande et poursuivre la pratique en groupe pour permettre d’entretenir les résultats obtenus.
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